MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das 8-Wochenprogramm nach Jon Kabat-Zinn.

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Moment zu sein. Eine innere Haltung der Offenheit, des Annehmens und Nicht-Wertens ist dabei unterstützend. Die aktive, bewusst mitwirkende Teilnahme an einem MBSR-Kurs kann dazu beitragen, gelassener und souveräner mit Stress und den Herausforderungen des Alltags umzugehen, und so mehr Lebensfreude zu erleben. MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction, also Stressreduzierung durch Achtsamkeit.

Die im Kurs vermittelten Methoden, Body Scan, Achtsamkeitsmeditation, Gehmeditation und achtsame Körperarbeit, sind die Grundlage dafür, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Wesentlich für den Erfolg ist die Bereitschaft zur Selbstreflexion sowie zum täglichen Üben für ca. 30 bis 45 Minuten.

In der Kursgebühr enthalten sind ein persönliches Vorgespräch (meist telefonisch), acht Kurstreffen à 2,5 Stunden, der Tag der Stille sowie umfangreiches Übungsmaterial.