Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Wir alle kennen das Gefühl, angespannt zu sein - meist durch alltäglichen Stress. Bei der sog. Progressiven Muskelentspannung (PME oder auch PMR für Progressive Muskelrelaxation) werden nach und nach verschiedene Muskelgruppen an- und wieder entspannt. Dadurch können alle verspannten Körperstellen bewusst wahrgenommen und gezielt entspannt werden. Diese Methode ist sehr effektiv und kann mit ein bisschen Übung gut in den Alltag integriert werden, gegen Stress helfen und Verspannungen lösen.