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H30214 Endlich ich - Zeit für mich!

Beginn Sa., 19.10.2019, 09:00 - 13:00 Uhr
Kursgebühr 27,00 €
Dauer 1 Termin
Kursleitung Christiane Altmann-Gieche
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, warme Socken oder Gymnastikschläppchen, Getränk
Für den Spaziergang: wetterangepasste Kleidung und Schuhwerk mit flexibler Sohle, wenn möglich

An diesem Samstagvormittag kümmern wir uns nur um uns selbst und nehmen uns in entspannter Atmosphäre Zeit für unseren Beckenboden. Drei übereinanderliegende Muskelschichten bilden dieses für uns so wichtige Fundament. Und das können Sie selbst trainieren: für eine gesunde Rückenmuskulatur, für eine aufrechte Haltung, für mehr Energie und Lebensfreude. Nach einer informativen Einführung lernen Sie Ihren Beckenboden in unterschiedlichen Übungen kennen und können ihn schon bald gezielt einsetzen. In Alltagsübungen wie z. B. dem richtigen Gehen und Treppensteigen lernen Sie ihn weiterhin - ohne zeitlichen Mehraufwand - zu stärken. Ein gemeinsamer Spaziergang in der näheren Umgebung festigt das Gelernte und hilft bei der weiteren Umsetzung.



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